便秘改善最強バイブル~薬以外で便秘解消を目指すなら食物繊維サプリで

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薬以外で便秘解消を目指すなら食物繊維サプリで

便秘薬を飲むと手っ取り早く便秘解消ができますが、腸への負担が大きくなってしまいます。
常用するとそのうち成分に対して耐性ができて効き目が悪くなることがありました。
なるべく自然に出したいところですが、そんな時は食物繊維サプリがおすすめです。

水溶性と不溶性がある

食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分かれます。
水溶性は水に溶ける性質、不溶性は水に溶けない性質があります。
水溶性は便に水分を含ませて柔らかくする作用、不溶性は便の体積を増して腸を刺激し腸のぜんどう運動を活発にする作用が期待されています。
水溶性ばかりを摂取するとお腹が緩くなることが、不溶性ばかりを摂取すると便が固くなりすぎることがあります。
両方バランスよく摂取したいところです。
食物繊維は野菜や果物に多く含まれていますが、これらの食材から十分な量の食物繊維を摂取するのはたくさん食べないといけないです。

食物繊維サプリなら効率が良い

そんな時でも食物繊維サプリなら効率良く摂取できると言うのが大きいです。
食物繊維サプリは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方バランスよく配合されているものが多いです。
ご自身でバランスを考えて摂取しなくてもそのままお水と一緒に召し上がるだけで大丈夫です。
食物繊維サプリの中には難消化性デキストリンを配合しているものがあります。
難消化性デキストリンはトウモロコシなどを原材料に使用して作られた水溶性食物繊維の一種です。
整腸作用が期待されており、固いコロコロとした便しか出てこないと言う方にピッタリです。
血糖の上昇を抑制する作用や、内臓脂肪を減らす作用なども期待されており、特定保健用食品いわゆるトクホに指定されている成分です。

使い続けることが大切

食物繊維サプリについてご説明してきましたが如何でしたか?
便秘薬と違って即効性が無いので使い続けることが大切です。
その代わりに腸にも優しいですし、自然に出すことを目指せるのが良いところです。
便秘に悩まされていたら使い続けてみて下さい。